براي انجام برخي امور هيچوقت دير نيست. ورزش يكي از آنهاست. هر چند ورزش بايد در تمام عمر، به طور مداوم انجام شود. انجام شروع به حركات ورزشي براي افراد سالمند، هيچگاه دير نيست. سالمنداني كه ورزش ميكنند از سلامتي و نشاط بيشتري برخوردار هستند. البته هيچكس انتظار ندارد يك فرد 50 ساله همچون جوان 20 ساله ورزش كند، اما حداقل ورزش ميتواند پيري را به تاخير اندازد و از عوارض آن تا حد زيادي جلوگيري نمايد.
بدن سالم
نداشتن تحركات بدني و دوري از ورزش علاوه بر ايجاد افسردگي ناشي از سالمندي، قدرت عضله قلب را كاهش ميدهد و ظرفيت ريه را براي جذب اكسيژن كم ميكند، عضلات را ضعيف ميكند، كارآيي مفاصل را كاهش ميدهد و منجر به پوكي استخوان ميشود. از سوي ديگر نداشتن تحركات بدني و ورزش موجب ناتوانايي جسمي و عدم انجام كارهاي روزمره ميشود. اين موضوع، نوعي وابستگي به ديگران و عدم اعتماد به نفس را در فرد سالمند ايجاد ميكند.از طرف ديگر ورزش موجب كاهش ميزان مرگ و مير ناشي از سكته قلبي و مغزي، برخي از سرطانها از جمله سرطان روده بزرگ ميشود. ورزش همچنين موجب كاهش قند خون و تودههاي چربي در بدن ميشود.
ادامه مطلب