سوتک کوچک (عکسها و گزارش برنامه)

 

گزارش برنامه رو تو ادامه مطلب بخونید ...

خط الراس توچال از اون طرف...

 

 

پرسون و سرسیاه غارها

فروردين ماه امسال قصد صعود به پرسون و سياه چالها را داشتيم كه بدليل شرايط بد جوي و ناپايدار بودن هوا تصميم به بازگشت از قله پرسون را گرفتيم.جمعه اين هفته تصميم به صعود مجدد و اجراي دوباره برنامه گرفته شد و با توجه به طولاني بودن مسير با كوله هاي سبك وارد منطقه شديم.

آبادي افجه اگر چه در مسافت دوري از سياه چال ها قرار دارد ،اما ميتوان از آن بعنوان نقطه اي مناسب براي صعود به قلل پرسون و سياه چال نام برد.از طريق راهي قديمي و تاريخي در شمال آبادي افجه در هوايي ابري و گرفته خود را به دشت بسيار زيباي گرچال ( دشت هويج ) در پاي قله ريزان ميرسانيم ، ديدن اين دشت سرسبز و بارش باران بهاري باعث ميشود تا استراحتي كنيم و نظاره گر اين همه زيباي باشيم. بعد از استراحتي كوتاه و صبحانه اي مختصر به راه ادامه ميدهيم ،در مسير برفچالهاي بزرگي وجود دارد كه در حال آب شدن هستن از طريق جاده مالرو خود را به بالاي گردنه ميرسانيم سپس با طي مسير سربالائي به قله پرسون ميرسيم و بعد از استراحتي کوتاه  مسير را دور زده به سمت شرق ميرويم و بعد از عبور از چند تپه ماهور بزرگ و كوچك خود را به زير شيب تند قله سياه چال نزديك ميكنيم .
از اينجا هم ميتوان از روي يال به سمت قله رفت هم بصورت تراورس از جناح شمالي  ، كه ما از جناح شمالي بصورت زيكزاك بسمت قله حركت مي كنيم در مسير هنوز برف وجود دارد و هوا نيز سرد و ابري ميباشد و هر چند وقت يكبار نيز بارشي كوتاه هوا را مطبوع ميكند بعد از دقايقي پاي بر اولين سياه چال مي گذاريم هواي سردي بر قله حاكم است وباد شديدي شروع به وزيدن ميكند.
آبادي برگ جهان در جناح جنوبي و قسمتي از قله عظيم دماوند و ساير ارتفاعات دشت لار به خوبي ديده ميشوند.از طريق يال شرقي به سمت سياه چال دو حركت ميكنيم و از سوي ديگرش به سمت آخرين سربالائي ميرويم و گام بر قله سياه چال سه به ارتفاع 3500 مي گذاريم.

روي قله گودال بزرگي وجود دارد و محل مناسبي براي استراحت ، مناظر اطراف ما بسيار زيبا و با شكوه اند . باد همچنان با شدت تمام مي وزد وما از يال غربي بسمت پايين حرکت ميکنيم به گردنه که ميرسيم تصميم ميگيريم از طريق دره منتهي به برگ جهان برگرديم ،در طول مسير با افراد بومي که در حال چيدن والک و سيرک هستن برخورد ميکنيم ودر مورد مسير و زمان رسيدن تا آبادي مي پرسيم که اطلاعات خوبي به ما ميدهند !،ديدن اين افراد باعث شد ما نيز چند برگي والک بچينيم !

در ادامه مسير به سر چشمه رودخانه ميرسيم که از اينجا به بعد مسير فوق العاده سر سبز و زيبا  و پوشش گياهي نيز متفاوت با انچه تا کنون بود ميشود و تا خود روستا که بيش از دو ساعت راه مانده است مسير از کنار اين رود خروشان و پرآب ميباشد که عبور عرضي آن مشکل ودر بعضي جاها غيرممکن است ،مسير با پوشش انبوه گياهان غير قابل نفوذ توام با دست به سنگ شدن هاي بسيار و موانع ريز و درشت ، آبشارهاي بلند زيبا و بکر بودن منطقه همراه با نم نم باران و... 

باعث شد تا اين برنامه به يکي از بهترين برنامهاي ما تبديل شود .

در نهايت به روستاي برگ جهان رسيديم وبا ماشين به سمت افجه رفتيم تصادف بين راه و باقي قضايا هم چاشني بود براي اين برنامه...

 

زمان بندي برنامه :
7.00   روستاي افجه
8.25-8.45 دشت هويج - صبحانه
10.40  پرسون
12.30-12.45 استراحت
13.00 سياه چال يک
13.15 سياه چال دو
13.45 سياه چال سه
14.20 بازگشت از قله به سمت پايين
15.40 چشمه - استراحت
18.00 برگ جهان
کل اين مسير حدود 25 کيلومتر شد

عکسها و فایل Gps برنامه

 

 عکسهای ورزاب 4  که هفته پیش انجام شد .

همراه با ياران هميشگي امير و مهسا

چگونه در هوای گرم ورزش کنیم ؟

با فرا رسیدن فصل گرما شما هنوز هم قادرید ورزش كنید، پیاده روی كنید، به آرامی بدوید یا دوچرخه سواری كنید، بدون آن‏كه دچار گرما زدگی شوید.

 تنها كافی است كه این نكات را در نظر داشته باشید:  

 

بنوشید قبل از آن‏كه تشنه شوید

پس از آن‏كه دچار عطش شوید، 3 درصد آب بدنتان را از دست داده‎اید. برای اجتناب از این موضوع، كافی است چند ساعت قبل از شروع به كار، 2تا 3 فنجان مایع بنوشید. 10 دقیقه قبل از خروج 1 فنجان دیگر نیز بنوشید، و در حین ورزش، هر 15 تا 20 دقیقه 1 بار، یك فنجان دیگر مایع بنوشید. حتی اگر در حال شنا كردن هستید، از همین رویه پیروی كنید، چون احاطه شدن توسط آب به این معنی نیست كه آب كافی به بدنتان می‏رسد و آب از دست نمی‏دهید.

 گاه و بی‏گاه چیزی بخورید

افرادی كه رژیم می‏گیرند، اغلب روی گرمای تابستان به‏عنوان عاملی برای كاهش اشتهای خود حساب می‏كنند، اما ورزش كردن بدون انرژی كافی می‏تواند برای بدن خطرناك باشد. هیچ‏كس توصیه نمی‏كند كه یك بشقاب بزرگ ماكارونی بخورید، اما اگر می‏خواهید به قصد ورزش كردن خانه را ترك كنید، غذاهای سبكی مثل كاهو، هویج، گریپ فروت، سیب، بهترین انتخاب در هوای گرم هستند، چون این قبیل میوه‏ها و سبزی‏ها به‏طور طبیعی سرشار از آبند.

از ورزش كردن در ساعات اوج گرما خودداری كنید

در ساعات قبل از 10 صبح، و پس از 3 بعد از ظهر پیاده روی كنید. به جای راه رفتن یا دویدن در پیاده‏رو، كه نور خورشید را جذب می‏كند، روی جاده‏های خاكی حركت كنید.

با تشریفات كامل راهی ورزش شوید!

برای جلوگیری از جذب نور خورشید، و برای بازتاباندن تشعشات آن از لباس‏های شل، سبك، و با رنگ روشن استفاده کنید. از پارچه‏هایی نظیر پارچه‏های نخی استفاده كنید كه عرق بدن را جذب می‏كنند و به آن اجازه خروج از بدن را می‏دهند. سرتان را هم فراموش نكنید، استفاده از یك كلاه با حداقل 10 سانتی‏متر لبه بهترین محاظ صورت شماست.

ضد آفتاب را فراموش نكنید

هر 2 ساعت یك‏بار كرم ضدآفتابتان را تجدید كنید. Spf – 30 یا بالاتر را به شما توصیه کنیم.سوختگی‏ها فقط باعث آسیب به سیما و ظاهر شما نمی‏شود، بلكه دمای بدنتان را نیز افزایش می‏دهند.

منبع: mahyanews.com

نوشته‌ی آليسون استوارت

مترجم دکتر برسابه برومند.